Hatha yoga
Qu’est-ce que le hatha yoga ?
Ce n’est pas un sport, c’est une discipline du corps qui peut faire le lien avec des activités sportives et qui doit mener à une meilleure connaissance de soi, de son propre corps et de ses limites.
Les cours de yoga se composent d'une multitude d’exercices et de techniques faisant travailler les muscles, les articulations ... (les âsana).
Les mouvements sont exécutés avec conscience.
Autre élément essentiel, la découverte de l’importance de la respiration. Inspiration, expiration. Chacune d’elle a son rôle et entre les deux, un petit sas à découvrir.
La séance constitue un rendez-vous régulier avec soi-même.
Marie Szatkowski vous invite donc à découvrir le hatha yoga, discipline qui vous apportera une grande détente, le « bien-être », qui prend ici tout son sens, dès la première séance « découverte ».
Une séance de yoga
Elle se compose des postures ou exercices (âsana), accompagnées d’un travail respiratoire (prânâyâma) et d’une relaxation (yoga nidra, lire ci-dessous).
Durée : une heure et quart, généralement.
Le yoga nidra : une technique de relaxation qui amène le corps et le mental a une perception plus grande de soi, une détente profonde et qui permet que les différents bienfaits des âsana laissent une empreinte en soi.
Allongé sur le dos, le corps s’installe dans une immobilité, guidé par ma voix.
Une séance de yoga adapté
C'est le yoga traditionnel mais à l'aide d'une chaise. La pratique posturale est douce et adaptée à l'âge, aux problèmes de santé...
Et se termine également par le yoga nidra
